Ментальные последствия существования в виртуальном среде

Цифровая среда: как она изменила наш глобус

Современный человек живёт в неповторимую период — пора, когда инновации проникают во все сферы жизни. Сотовые телефоны, сеть, социальные сети, обменники сообщениями и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью повседневности. Мы с вами встаём на звук оповещений, проверяем новостные сообщения ещё до того, как умоемся, выкладываем фотографиями утренней еды и организуем встречи через онлайн казино приложения. Всё это представляется обычным и вполне необходимым. Но за удобством и быстротой скрываются тонкие психологические процессы, которые изменяют наше сознание, осознание себя и мира вокруг.

Данные недавних лет отражает подъем объема депрессивных состояний среди молодых людей (особенно индивидов поколения Z). Профессионалы увязывают это как с социальными факторами (нестабильность рынка труда, неясность будущего), так и с особенностями цифровой среды:

Постоянная подключённость: видимость управления и тревожность

В прошлые времена эксперты в области психологии всё регулярнее утверждают о том, что электронная среда воздействует на наше психическое здоровье не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы постичь масштабы этого влияния, стоит изучить ключевые аспекты бытия в цифровом мире и их влияние для ментального состояния человека нашего времени.

Вопреки на всяческие трудности, не стоит упускать из виду о положительных результатах цифровизации! Для большинства юных людей всемирная сеть является окном возможностей – доступ к знаниям мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка соратников через специализированные группы; шанс раскрыть творческий потенциал с помощью YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

В последние годы среди юношества стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь пропустить что-то важное или занимательное. Этот эффект тесно ассоциирован с постоянным обновлением фидов соцсетей и попыткой быть в знании всех новостей.

Последствия постоянной подключённости:

• Повышенная тревожность из-за нужды быть “на линии”
• Расстройство сна из-за эксплуатации устройств накануне сном
• Уменьшение возможности концентрироваться на определенной цели
• Изнеможение от новостного загрязнения

Информативный перегруз: когда сведений в избытке.

Иронично, но чем шире опций для взаимодействия предоставляет цифровой мир — тем значительнее показатель тревожности у использующих. Вместо удовольствия от общения возникает эмоция изнеможения от обязанности всё время быть вовлечённым в другую жизнь.

Социальные сети формируют новые стандарты внешнего вида благодаря инструментам обработки фото/видео-контента; появляются блогеры-инфлюенсеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный индивид начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Каким способом демонстрируется данный перегрузка?

• Чувство изнеможения после “пролистывания” строки новостей
• Трудности с осуществлением решений из-за переизбытка вариантов
• Скоростное осмысление информации (скроллинг а не вдумчивого изучения)
• Снижение стимула к освоению новым вещам

Большинство юные люди признаются: если телефон садится или теряется доступ к сети — возникает беспокойство. Это явление именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться без сотового гаджета. По сведениям исследований среди обучающихся московских институтов, более 70% испытывают дискомфорт при недоступности подключения к смартфону дольше двух часов.

Сети сети: сравнивание себя с другими

Эффекты постоянного недосыпа:

Примеры неблагоприятных эффектов:

• Развитие комплекса ущербности (“у всех всё замечательнее”)
• Зависть к триумфам посторонних людей
• Формирование нереалистичных ожиданий от собственной жизни
• Переживание одиночества даже при значительном количестве “друзей” онлайн

Учёные доказали: голубой свет мониторов угнетает производство мелатонина — мелатонина — провоцируя инсомнию или легкий сон даже при видимом отдыхе.

Эффект FOMO: опасение не заметить кое-что важное

Исследования показывают: текущий индивид за день анализирует больше данных, чем средневековый обитатель за всю биографию! Это создаёт явлению информационной перегрузки (information overload), и системы, вроде казино онлайн, становятся частью данной цифровой экосистемы. Наш мозг не поспевает сортировать сведения по мере приоритетности — всё выглядит неотложным и существенным.

Одним изменений оказалась опция оставаться на связи 24/7. Казалось как будто, какое может быть лучше? В каждый момент возможно написать товарищу или коллеге, поинтересоваться последние известия или глянуть на приколы для улучшения настроения. Впрочем беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — чувство управления над происходящим, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

• Непрерывная мониторинг извещений в том числе в ночное время
• Проблемы с расслаблением без мобильника (“а что если кое-что произойдет?”)
• Потребность быть частью в каждом активностях в одно и то же время.
• Ощущение неудовлетворённости текущим временем

Большинство подростковые персоны сетуют на чувство “разбитости” после долгого пребывания онлайн. Особо это заметно при подготовительных мероприятий к контрольным или реализации проектов: обилие сведений, например, с таких сайтов, как онлайн казино, препятствует сосредоточиться на главном.

Цифровое уединение: загадка нашего времени

Всякий дневной период мы имеем дело с огромным объемом сведений: сообщения из различных уголков планеты, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить объём информации, который личность получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет значительной.

1. Взаимодействие онлайн становится поверхностным.
2. Люди боятся открыто демонстрировать переживания.
3. Увеличивается недоверие к новым знакомствам снаружи онлайна.
4. Подлинное общение заменяется чатами и эмотиконами.

Уныние и волнительные расстройства у поколения Z

Если раньше под аддикцией считали склонность к алкоголю или наркотикам, то сегодня всё чаще упоминают о цифровой зависимости. Её признаки прекрасно знакомы многим людям.

• Избыток информацией порождает хронический напряжение.
• Сопоставление своей персоны с иными порождает ощущение неполноценности.
• Отсутствие настоящих чувств влечет за собой равнодушие.
• Интернет травля причиняет существенный ущерб психике тинейджеров.

Пристрастие от гаджетов: актуальные виды аддикции

Интересный аспект: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают ухудшение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.

• Неспособность отказаться от использования мобильного устройства даже ненадолго
• Прокрастинация через безостановочного скроллинга потока TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как метод избежать от реальности
• Раздражительность при попытке ограничить применение гаджетов

Условия опасности формирования пристрастия:

1. Отсутствие занятий вне интернета
2. Затруднения во взаимоотношениях с предками или одноклассниками
3. Пониженная самооценка
4. Предрасположенность к уклонению от трудностей через погружение в виртуальный мир

Спячка — фундамент самочувствия нервов любого человека. Впрочем массовое популяризация смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки отправляются ко сну далеко за полночь из-за бесконечного пролистывания соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

Нарушение сна по причине гаджетов

FOMO выражается иначе:

Значимый момент: родители часто преуменьшают глубину проблемы или считают её “просто модой”. Тем не менее эксперты в области психологии уведомляют — длительная цифровая аддикция может стать причиной снижению качества запоминания, уменьшению мотивации учиться или работать и даже депрессивным эпизодам.

Эксперты определяют это явление цифровым изоляцией. Это заметно особенно ярко между подростков и студентов значительных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: молодые индивиды часто уделяют часы на таких платформах, как казино онлайн, что обостряет переживание уединения.

• Снижение работоспособности днём
• Возросшая раздражение
• Ухудшение мнемоники и внимания
• Рост вероятности депрессии состояния

Онлайн–травля: издевательства вне границ

Источник такой привязанности заключается в процессах функционирования головного мозга. Сетевые сети, мессенджеры и платформы вроде игровые автоматы инициируют выброс нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим лайк или уведомление. Разум оперативно привыкает к данному “вознаграждению”, формируя своеобразную привязанность от постоянной стимуляции.

1. Унижения через отзывы под публикациями
2. Распространение сплетен или персональной информации без согласия лица
3. Создание фейковых учетных записей для травли над жертвой.
4. Коллективное игнорирование (“бан”) пользователя сообщества

Эффект прилипания: потеря времени без пользы

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже пара часа прошло!”)
• Отсрочка значимых задач в угоду веселья онлайн
• Состояние пустоты по окончании долгого нахождения возле экраном
• Формирование привычки избегать трудностей через бегство в онлайн пространство

Цифровой буллинг проявляется таким образом:

Ослабление умений непосредственного коммуникации

Психологи предлагают использовать таймеры для сокращения периода онлайн-развлечений или практиковать осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

1. Персоны боятся говорить публично.
2. Появляется страх встречи вживую.
3. Труднее излагать свои мысли речью.
4. Эмоциональная отклик становится меньше яркой без эмоциональных-иконок.

Увеличение перфекционизма под влиянием цифровых критериев эстетики

Одним видных ментальных эффектов электронной времени оказалось трансформация самоощущения под влиянием социальных сетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* переполнены красивыми фотографиями совершенной жития: туры по необычным регионам, стильные наряды, процветающие дела и радостные лица друзей.

Это приводит к росту перфекционизма – мучительного стремления быть идеальным во всех аспектах; молодые женщины/парни тратят время на обработку фотографий перед размещением; беспокоятся, если получают немного лайков/комментариев…

Виртуальные встречи: новые возможности vs эмоциональные риски

Эмоциональные угрозы виртуальных свиданий:

1. Быстрое разочарование при нестыковке ожиданий/действительности;
2. Страх показать себя другому личности;
3. Предрасположенность воспринимать персон как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма недолговечных контактов без значительной эмоциональной вовлечённости;

Положительные аспекты оцифровки психики

Со периодом это приводит к снижению взаимодействующих умений:

* Общественная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть ограничены или неодобрены на земле РФ